Kurs i mindfulness-oppmerksomhetstrening i Oslo

Ved å lære deg mindfulness vil du få større  frihet til å reagere konstruktivt i ulike situasjoner hvor du ellers
lett  ville la deg overmanne av stressende tanker og følelser. Du vil lære å bruke din stressenergi på en positiv måte.

Du lærer teknikker for kropp og sinn som:

• Du enkelt kan bruke i din hverdag
• Gir deg indre ro og balanse
• Er et kraftfullt og framtidsrettet verktøy som skaper overskudd og overblikk

Hva kan du oppnå med å lære deg Oppmerksomhetstrening/Mindfulness ?

• Økt tilstedeværelse i ditt eget liv for økt kvalitet på dine prestasjoner
• Å respondere på situasjoner i stedet for å reagere automatisk
• Øke evne til å finne unike og effektive løsninger på utfordringer så vel i jobb som privatliv
• Kontakt med din indre glede og energi.

Kurset består av en kombinasjon av teori, praktiske øvelser og refleksjon og bygger på en dokumentert metode kalt mindfulness based stress reduction (MBSR). Det er et program som ble utviklet av Jon Kabat-Zinn, professor i adferdsrelatert og preventiv medisin ved University Of Massachutes Medical Centre, USA. Nærmere 50 000 mennesker har til nå tatt del i dette programmet og det kan vises til forbløffende resultater. Vitenskapelig dokumentasjon viser både mentale og fysiske forandringer.

Kurset ledes av  Grete Rynning og Elisabeth Letén som er sertifiserte instruktører i Oppmerksomhetstrening/MBSR fra Scandinavian Centre og Awareness Training ved dr.med Andries Kroese

Les mer om mindfulness

Mindfulness kurs på fjellet i sommer